aa2010

عزيزى الزائر/عزيزتى الزائرةيرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا او فى انضمامك لاسره منتدى الاصدقاء
سنتشرف بتسجيلك

شكرا لك

اداره المنتدى ...عيدعبدالغنى
aa2010

منتدى دكتوراحمدالشيخ

اخر عضو مسجل هو mshams فمرحبا به اخوكم عيدعبدالغنى
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته    برجاء الدخول الى هذا الرابط للاهميه http://aa2010.yoo7.com/montada-f11/topic-t79.htm

السلام عليكم ورحمه الله تم وضع قسم للشكاوى والاقتراحات وللمشاركه اليكم الرابط

 

http://aa2010.yoo7.com/post.forum?mode=newtopic&f=15  تحياتى لكم ..عيدعبدالغنى

برجاء الدخول الى منتدى الشيخ الروحانى http://aa2013.allgoo.net/forum
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته تم بحمد الله عمل منتدى الشيخ الروحانى http://aa2013.allgoo.net/forumبرجاء الدخول

    طريقه للمساعده على النوم مهمه

    شاطر
    avatar
    احمدالشيخ العياط
    عضونشيط
    عضونشيط

    عدد المساهمات : 77
    تاريخ التسجيل : 30/08/2010

    طريقه للمساعده على النوم مهمه

    مُساهمة من طرف احمدالشيخ العياط في الإثنين أغسطس 30, 2010 11:45 am

    قف على رجل واحدة ]~



    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
    ويركز على هذه الحركة
    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً


    ~[ تناول الكالسيوم ]~



    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

    وقف التنفس ]~



    بمجرد ان ترقد فوق السرير
    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
    ~[ اللون الازرق ]~



    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
    فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع




    ~[ مساج القدمين ]~



    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء




    ~[ رائحة العطر ]~



    وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع
    من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..
    إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم<<<انا مع النقطه ذي ريحه العطر البارد اقصد الصيفي ينومني خخخخخخخخخخخخ




    ~[ شد العضلات ]~



    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
    avatar
    ملك روحى
    عضومشارك
    عضومشارك

    عدد المساهمات : 25
    تاريخ التسجيل : 27/08/2010
    الموقع : قلب مصر

    رد: طريقه للمساعده على النوم مهمه

    مُساهمة من طرف ملك روحى في السبت أكتوبر 30, 2010 7:10 am

    سلمت يمينك على هالطرح االذووق
    لاعدمنا تواجدك الراائع
    شلال من كلمات الشكر والامتنان
    بانتظارجديدك بكل شووق..
    ودي وشذى الورود
    ملك روحى/مرت من هنا

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 2:50 am